music_note
Dinsdag 23 april strijden dertien lokale besturen uit de regio met elkaar om de meeste stappen te zetten. Ze stappen samen symbolisch 10.000 stappen om aandacht te vragen voor de 10.000 stappenclash in mei. De schepen uit Nieuwpoort, Frans Lefevre, sprokkelt een indrukwekkende 12.175 stappen en gaat met de prijs aan de haal.
10.000 stappen per dag
10.000 stappen per dag is ideaal voor het gunstigste effect op je gezondheid. Voor 65-plussers is dit 8.000 stappen.
Zijn 10.000 stappen niet meteen haalbaar voor jou? Laat je vooral niet afschrikken door het cijfer. Want: élke stap die je zet, is er eentje in de goede richting. Elk beetje beweging is beter dan niks. Het zijn kleine stappen voor jou, maar grote voor je gezondheid!
10.000 stappenclash
Vanaf mei kan iedereen gedurende één maand mee strijden om de titel ‘actiefste stad of gemeente van Vlaanderen’. Steden en gemeenten worden opgedeeld in categorieën volgens aantal inwoners. Per categorie is er één winnaar.
Meer dan 170 steden en gemeenten in Vlaanderen gaan de uitdaging aan. Alveringem, De Panne, Beernem, Gistel, Ichtegem, Jabbeke, Koekelare, Koksijde, Nieuwpoort, Oostkamp, Torhout, Veurne, Zedelgem en Zuienkerke geven alvast de aftrap in Brugge. Het volledige overzicht van deelnemende steden en gemeenten vind je op www.10000stappen.be.
Waarom deelnemen?
Al wandelend geef je je gezondheid het mooiste cadeau, je voelt je beter in je vel en je slaapt beter. Je zet stapjes naar meer sociaal contact, je zorgt voor minder vervuiling en autolawaai én je maakt buurten en straten leefbaarder. Zo telt elke stap dubbel en dik! Bovendien is wandelen de makkelijkste en goedkoopste manier van bewegen. Stappen kan je altijd en overal: thuis, op het werk, tijdens verplaatsingen, in je vrije tijd, …Ben je minder mobiel? Op je 10.000 stappen profiel kan je andere beweegvormen laten omzetten in stappen. Twintig minuten op de hometrainer komt bijvoorbeeld overeen met 3.000 stappen.
Nog niet overtuigd? Door deel te nemen maak je kans op geweldige prijzen, zoals een waardebon van de AS Adventure of een activity tracker.
Hoe deelnemen?
- Stap 1: Registreer je gratis op 10000stappen.be of download de app ‘10.000 stappen’.
- Stap 2: Word lid van de groep van jouw stad of gemeente. Zo tellen de stappen die jij registreert automatisch mee voor de overwinning.
- Stap 3: Tel je stappen met een klassieke stappenteller, activity tracker of smartphone-app.
- Stap 4: Koppel je Google Fit, iHealth, Garmin of Fitbit aan 10.000 stappen. Of geef je gezette stappen handmatig in op de 10.000 stappen-website of app.
- Stap 5: Beweeg, stap en wandel zoveel mogelijk. Volg de tussenstand in mei live op 10000stappen.be of in de app.
Het is tijd om je stappenteller boven te halen en de uitdaging aan te gaan. Moedig je familie, vrienden en collega’s aan om mee te stappen. Samen zetten we stappen naar een gezondere en actievere toekomst voor ons allemaal.
De campagne ‘10.000 stappen: elke stap telt!’ is een initiatief van het Vlaams Instituut Gezond Leven vzw, Sport Vlaanderen, Agentschap Zorg en Gezondheid en de Vlaamse Logo’s.
10.000 stappen is een samenwerking tussen het Vlaams Instituut Gezond Leven, de Vlaamse Logo’s en Sport Vlaanderen.
Weetjes per gemeente
| Gemeente | Beste wandeling of wandelgebied | Tip om meer stappen te zetten | Welke invloed heeft beweging op jou? |
| Alveringem Simon Tertooy Medewerker dienst Mens en Vrije tijd |
De IJzervallei | Zet je auto wat verder dan de dichtste parking. Ga dat laatste stukje te voet! | Je krijgt er meer energie door. |
| Gistel Klaas Staelens Deskundige sport en Isabelle Demyttenaere |
Gistel Centrum Wandeltocht en de Zitbankenroute
De gelukswandeling, de bijenwandelingen, zitbankenwandeling, centrumwandeling en historische wandelingen die zijn allemaal uitgestippelde wandelingen voor elk wat wils. wil je je kinderen ook in beweging zetten dan heb je ook geocaching in Gistel |
Parkeer je auto elke dag 10 parkeerplaatsen verder verder van de werkplek. Neem de trap, elke stap is er 2 waard!
Om samen met het gezin meer stappen te zetten zijn de georganiseerde wandelingen van de wandelclubs een ideale manier. de kinderen kunnen de pijltjes zoeken en af en toe is er eens iets lekkers 🙂 dit is een win win: iedereen in bewegingen en meer tijd samen. |
Een uitlaatklep waar ik energie van krijg!
het maakt mijn hoofd leeg, heeft voldoening en ik voel me dan beter in mijn vel. kortom een positieve boost! |
| Koekelare Evelien Denecker Sportfunctionaris |
Koekelareberg wandelroute | Doe kleine dagdagelijkse verplaatsingen te voet, probeer elk uur op te staan en wat stappen te zetten als je een zittend beroep hebt. | Het bevordert je algemene gezondheid, je kan je hoofd leegmaken, het geeft je energie om de dag door te komen, frisse lucht na een hele dag binnen te werken. |
| Koksijde Ivan Vancayseele Schepen sociale zaken, seniorenbeleid, wonen, gezondheid,… |
Gebied rond de WItte Burg, aquaduin. | Tussen de drukke agenda wat op adem komen in de gezonde buitenlucht. | Fysiek voel ik me veel beter. |
| Nieuwpoort Frans Lefevre Schepen gezondheid, welzijn en toegankelijkheid |
Vanuit stadscentrum naar de ‘Koolhofputten’. Wandeling via de promenade (langs ijzermonding) richting Louisweg door de Simli-duinen. Er nog niet genoeg van … keer terug richting kinderboerderij via het fiets- en wandelpad Jachthavenwijk.
|
Spreek af met iemand (vriend, vriendin of je hond …) om iedere dag een ‘wandelafspraak’ te organiseren. | Even je zinnen verzetten en genieten van wat je ‘voor ogen hebt’ ! |
| Zedelgem Charlotte Vermeulen Schepen sport |
Vloethemveld https://www.zedelgem.be/vloethemveld | Een horloge met stappenteller die aanmoedigt om 10000 stappen te zetten en genoeg te bewegen in een dag. | Meer energie, goed om het hoofd leeg te maken! |
| Zuienkerke Annelies Dewulf Schepen sport |
Meetkerkse Moeren, prachtige fauna en flora! | Probeer je stappen te integreren in je dagelijkse bezigheden: neem de trap ipv de lift, neem de (elektrische) fiets of ga te voet naar je werk/winkel, sport ook als je kinderen een hobby uitoefenen. Plan het in je agenda in, liefst met vrienden zodat je elkaar kan motiveren om te bewegen. | maakt even je hoofd leeg en brengt anderzijds frisse nieuwe ideeën naar boven |
Stappen en aanwezigen
| Lokaal bestuur | Naam | Aantal stappen |
| Alveringem | Simon Tertooy Medewerker sportdienst |
6.780 |
| Beernem | Patricia Waerniers Schepen sport |
1.000 |
| Gistel | Isabelle Demyttenaere Diensthoofd ouderenbeleid en zorg Klaas Staelens |
1.800 |
| Ichtegem | Tina Ledaine Schepen |
6.909 |
| Koekelare | Evelien Denecker Sportfunctionaris |
3.704 |
| Koksijde | Ivan Vancayseele schepen |
3.500 |
| Nieuwpoort | Frans Lefevre schepen gezondheid en welzijn |
12.175 |
| Oostkamp | Sebastian Vande Ginste Schepen sociale zaken |
3.000 |
| Zedelgem | Charlotte Vermeulen Schepen |
4.107 |
| Zuienkerke | Eva Verburgh Medewerker dienst vrije tijd |
5.143 |
Prijzen
De winnaar ontving:
- Sokken van 10.000 stappen. Geborduurd door Insteek, een lokale ondernemer in Ichtegem.
- Een extra activity tracker van Garmin om te verloten aan inwoners die deelnemen aan de stappenclash.
-
Hitlijst
TOP 30 week 49 zaterdag 7/12/2024
-
1
Die With A Smile
-
2
Bad Dreams
-
3
Het Midden
-
4
Taste
-
5
That's So True
-
